klata z

lapy i bary git, kaptury jakby lekko odstaja, a klata to nie wiem co z nia jest

no i prawie nic sie nie zmienilo u Łukasza, z tymze w tej chwili pon, sro, piat. klata, a biceps standart- pod pon. do piatku

"Chłop trenować nie potrafi,bo skupia się tylko na ulubionych ćwiczeniach,stąd nieforemna i nieproporcjonalna sylwetka" w koszulce sporo nie ocenisz ale masz racje, golym okiem widac ze klata jest na rowni z brzuchem itp Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-04-18 12:16:14

[...] wierze. 3. Prosze bardzo. Nie zrozum mnie źle ale to że na płaskiej w 5 miechów ciężar skoczył o 20 kilo - bez diety, bez supli itd. można włożyc między bajki- zwłaszcza że klata obok pleców to twoja najsłabsza strona. Po za tym... pierwsze miesiące to raczej zabawa typu "jak i co ". Dopiero po tym okresie z reguły układa się [...]

Nie interesowałby się split partia 2x w tygodniu ? W sumie mozna zrobić klate 2x w tygodniu tylko podzieliłbym też grzbiet na grubość/szerokość. Np. klata + grzbiet off klata + grzbiet off ciezko reszta ciala i tutaj dałbym nogi lekko reszta ciala tutaj jakiś biceps,triceps i barki off Ogólnie to proponowałbym ci przenieść temat do działu dla [...]

[...] neutralny) 4x 8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 8,8,6 4. Wyciąg 3x 12,10,10 5. Szrugsy 4x 12 (progres) 6. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12-10 Czwartek: klata,biceps Klatka: 1. Pompki na poręczach 4x 8,8,8,6 2. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 5x 8,8,8,6,6 3. Rozpiętki skos w góre 4x 12,12,10,10 Biceps: 1. Uginanie [...]

hehe ja z kumplem robiłem na początku środa bic+barki piątek klata+tric a plecy i nogi nie bo se można krzywdę zrobić prawie rok zmarnowany ale i tak rosło no cóż nie znało się sfd wtedy

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

Balearic biodra teraz 90 91 cm a biceps 50cm z groszami klata jakieś 132cm obwód uda 77 cm

Balearic biodra teraz 90 91 cm a biceps 50cm z groszami klata jakieś 132cm obwód uda 77 cm Tak stawiałem mniej więcej. Bardzo ładnie i estetycznie Mnie się podoba, a na żywo musi być jeszcze lepiej SOG ode mnie I szczerze, lepiej to wygląda niż na zawodach, bo takie wysuszone sylwetki jak teraz są w kulturystyce wyglądają brzydko wg mnie. Czasy [...]

Marcin dobra klata chyba z tego co widzę. Pokaż przód bez napinki. Łydka też spoko :)

[...] potrzebował treningu klaty wynoszącego około 30 serii, czy nawet podchodzącego pod tą liczbę, to po prostu bez sensu. Ja kiedy wykonam 12 POPRAWNYCH serii, czuję, ze klata zaczyna mi puchnąc, widzę, że obciążenia w ostatnim cwiczeniu są zdecydowanie mniejsze, niż mogłyby być na początku....a potem przez następnie dni odczuwam ten ból [...]

muszę to wkleić tutaj.. dzięki za pomoc! zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. [...]

z miarką bica nie musi być ale klata i pas

Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]

[...] PONIEDZIAŁEK KLATA Wysciskanie na plskiej prog 12/10/8/6 Wyciskanie na skosnej 10/10/10 Rozpietki 15/15/15 TRICEPS Łamana zza głowy 12/10/8/8 Wąska klata 10/10/10 ŚRODA BICEPS Łamana podch. prog 12/10/8/8 Młotkowy hanelkami 8/8/8 PLECY Wiosłowanie hantelkami 10/10/10/10 Podciaganie sztangi w opadzie (to na motyla [...]

[...] mi sie ostatnie podejścia w ćwiczeniach). https://www.youtube.com/watch?v=iZ28ym6onIA&feature=youtu.be Pod rozkminkę: Porównując to Stan na dziś: Waga 110kg Benclok: 108 klata: 125 bary: 135 pęcina 74 karczycho 45 bicu 45 z ankietą z przed pierwszej redukcji /SFD/2017/9/6/c120ca11a4664d3792e9b1b6446258a9.jpg widzę dwie możliwości 1sza [...]

PLAN TRENINGU 8-) I Dzień Poniedziałek - wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10-8-6 - rozpiętki 4s 12-10-8-6 pompki 3x10 pompki z nogami w górze 3x10 francuskie leżąc 3s x10-8-6 Prostowanie ramienia ze sztangielką opadzie tułowia 3s x10-8-6 jednorącz francuskie 3s x10-8-6 ABS+A6W ( chce przetestować z ciekawości) [...]

wiek 24 waga 90 wzrost 180 biceps 43 klata 125 talia ok 82 staz silownia 5 lata dieta 5g weglo na kilo ciala 1gr tlu na kilo ciala i chyba 6gr balka na kilo ciala cykle 2 razy po 200 mety 10mg w przeciagu roku.susta trening 4 razy w tyg cel cyklu masa i sila odstep czasowy po cyklu z 12 miesiecy typ budowy dobra jakosc miesniowa [...]

Czy dni wolne od treningów siłowych w tygodniu są niezbędne dla odpowiedniej regeneracji? Podzieliłem treningi na dwa rodzaje: 1.Góra - plecy,barki,klata,ręce 2.Dół - brzuch i nogi Robię na zmianę te dwa i w sumie wychodzi ten dzień z nogami na bardziej lajtowy, bo mam mniej grup mięśniowych do zrobienia i teraz pytanie czy to wystarczy jeśli [...]